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Síndrome do estresse medial da tíbia, periostite ou o mais popular, canelite, trata-se de uma inflamação na face interna da canela. É uma lesão muito comum em corredores, pois pode-se desencadear devido a repetição de impactos causados pelo choque do pé com o solo. Ela pode ser causada por uma série de fatores, mas o mais comum é o uso excessivo das pernas – motivado por exercícios físicos.
Os sintomas mais comuns da canelite são dores na região anterior e lateral do osso da canela, queimação e vermelhidão da região e, dependendo da evolução do caso, pode causar fraqueza dos músculos da panturrilha e do pé. O principal destes sintomas é dor na região e quando muito intensa, pode provocar inchaço e sensibilidade ao toque.
Nossos ortopedistas separam alguns itens para evitar esse tipo de problema:
– Adequação de volume de treino;
– Alongar panturrilhas;
– Ter um treino de fortalecimento muscular específico;
– Usar meias compressivas.
– Ao sentir os sintomas não demore para procurar um profissional , pois o quadro crônico torna o tratamento mais difícil.

Se for preciso, procure especialistas!

Agende uma avaliação: (19) 3519.3755
Para mais informações e dúvidas, veja em www.cemescampinas.com.br


CEMESP – Centro de Medicina do Esporte
Somos uma clínica especializada em medicina do esporte, com o objetivo de trazer à cidade de Campinas e região uma nova abordagem no tratamento de pacientes ortopédicos.

Estamos na Av. Aquidabã, 745, Centro – Campinas – SP, 13015-210

Email: contato@cemespcampinas.com.br | Atendimentos de Segunda a Sexta das 07h30 ás 19h


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A natação é um esporte extremamente completo, que trabalha o corpo como um todo, membros inferiores e superiores, tronco, além da parte cardiorrespiratória. Existem 6 modalidades de natação, sendo estas, natação pura, polo aquático, saltos, natação de aguas abertas, nado sincronizado e mergulho.

Mas como qualquer outro esporte, existem os riscos de lesões. Entre as causas mais comuns estão: volume excessivo de treino, repetição de movimento, erro de técnica. Por isso confira algumas dicas que nossos ortopedistas para prevenir essas possíveis lesões e ter uma experiencia agradável, confira:

▪ Faça um aquecimento prévio;

▪ Treine bastante a técnica de movimentos com a ajuda de objetos específicos;

▪ Estipule um ritmo de respiração;

▪ Faça treinos acessórios para melhora do desempenho

▪ Faça treinos de fortalecimento muscular

▪ Respeite a periodização dos treinos.

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O ciclismo é uma atividade rítmica e cíclica, ideal para desenvolvimento dos sistemas de energia aeróbico e anaeróbico, dependendo do tipo de treinamento aplicado. Desenvolve o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo ainda indicado por médicos especialistas como ótimo exercício para queima de gordura corporal e desenvolvimento de resistência de força muscular de pernas, em treinamentos.

 

Ciclismo está entre as atividades esportivas com maior aumento de número de praticantes no mundo. E uma das queixas mais vistas são as dores nas costas, a lombalgia. Em ciclistas a causa mais comum dessa dor é a flexão de tronco sustentada por longos períodos, em especial quando o ciclista assume uma postura visando otimização de aspectos aerodinâmicos.

 

Uma postura adequada sobre a bicicleta é fundamental para não ocorrer redução do desempenho ou aumentar o risco de lesão. Felizmente, nossos ortopedistas listaram algumas dicas de como se prevenir depois de horas pedalando.

▪ Ajustar sua bicicleta a seu biótipo, realizar sempre um “Bike Fit”.

▪ Fortalecimento do CORE e dos membros inferiores;

▪ Trabalhar resistência muscular;

▪ Manter boa mobilidade de coluna, quadris, joelhos e tornozelos

▪ Respeitar a periodização dos treinos;

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No dia a dia de um atleta é muito comum acontecer de virar o pé durante um treino, uma competição, uma prova ou ate mesmo em jogos casuais com amigos. Sofrer uma torção no tornozelo significa acometer os ligamentos dessa área, sendo mais comum ocorrer na parte lateral ou externa. Dependendo da intensidade, pode ser necessário tratamento cirúrgico.

Quando se torce o tornozelo, em um primeiro momento, deve-se aplicar gelo na lesão por 20 minutos e o pé tem que se manter elevado, para evitar inchaço ou que ele piore. Movimentar os dedos dos pés facilita a diminuição da região inchada e fazer suaves alongamentos com o tornozelo amplia os movimentos e melhora a circulação sanguínea.

O tempo de recuperação varia de acordo com o grau da entorse, pelo fato de que os ligamentos cicatrizam de forma lenta, se esta for considerada Grau I, é necessário uma a duas semanas repetindo os mesmos cuidados. Caso seja Grau II o pé deve ficar imobilizado por três a quatro semanas e, posteriormente, crioterapia (aplicação de gelo) para fortalecimento muscular. Quando a lesão for de Grau III, deve ocorrer um tratamento cirúrgico com uma longa recuperação de 8 semanas.

 

O acompanhamento fisioterapêutico é importante para evitar eventuais problemas. Marque uma avaliação: (19) 3519.3755
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compreensa de agua gelada ou quente

O uso de gelo ou bolsa de água quente é comum entre os pacientes, pois esses são recursos de utilização simples e bastante acessíveis. Porém, eles causam resultados diferentes no corpo e é muito importante saber em qual ocasião utilizar cada um. Afinal, por mais que pareçam inofensivos, sua utilização incorreta pode agravar o caso. Por isso resolvemos explicar aqui pra vocês:

Uso do gelo

O gelo é utilizado em regiões inflamadas ou recém traumatizadas, para combater os sinais inflamatórios que são: vermelhidão, inchaço, aumento de temperatura local, dor e perda da função. Isso acontece quando sofremos uma pancada ou entorses, hematomas, tendinites, lesões musculares.

Uma proteção deve ser utilizada entre o gelo e a pele, como um pano ou plástico, e o tempo da aplicação deve ser de 20 minutos. É necessário um período de no mínimo duas horas entre uma aplicação e outra, mas se você não tem recomendação médica faça uso do gelo no máximo duas vezes ao dia.

Uso do quente

O quente colocamos quando temos ontraturas musculares. Isto é, quando o músculo fica “travado” gerando nódulos dolorosos à palpação. Pode ocorrer em qualquer músculo, mas as regiões mais comuns são: cervical, trapézio, lombar, dorsal.

Nunca use bolsa de água quente logo após uma lesão ou se o local apresenta alguns dos sinais inflamatórios citados acima. O calor irá piorar o quadro. A temperatura deve ser alta porém suportável, sem causar queimadura, e o tempo de utilização é até não estar mais quente.

Ao sentir dores constantes, recomendamos que procure um profissional.
Agende uma consulta com nossos ortopedistas!


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como prevenir dores no joelho

Os joelhos são uma das articulações com mais índices de queixas e procuras por especialistas.

Além de ser uma articulação com mais tendência de degenerações naturais por ser uma articulação de carga, é muito sobrecarregado nos esportes mais praticados no Brasil.
Por isso seguem algumas dicas para evitar possíveis lesões:

Fortalecimento muscular de quadril e coxa;
Fortalecimento do CORE;
– Controle de sobrepeso;
– Ter boa mobilidade de tornozelos e quadris;
– Trabalhar consciência corporal para melhorar o padrão de movimento;
– Trabalhar controle motor;

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