O ciclismo é uma atividade rítmica e cíclica, ideal para desenvolvimento dos sistemas de energia aeróbico e anaeróbico, dependendo do tipo de treinamento aplicado. Desenvolve o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo ainda indicado por médicos especialistas como ótimo exercício para queima de gordura corporal e desenvolvimento de resistência de força muscular de pernas, em treinamentos.
Ciclismo está entre as atividades esportivas com maior aumento de número de praticantes no mundo. E uma das queixas mais vistas são as dores nas costas, a lombalgia. Em ciclistas a causa mais comum dessa dor é a flexão de tronco sustentada por longos períodos, em especial quando o ciclista assume uma postura visando otimização de aspectos aerodinâmicos.
Uma postura adequada sobre a bicicleta é fundamental para não ocorrer redução do desempenho ou aumentar o risco de lesão. Felizmente, nossos ortopedistas listaram algumas dicas de como se prevenir depois de horas pedalando.
▪ Ajustar sua bicicleta a seu biótipo, realizar sempre um “Bike Fit”.
▪ Fortalecimento do CORE e dos membros inferiores;
▪ Trabalhar resistência muscular;
▪ Manter boa mobilidade de coluna, quadris, joelhos e tornozelos
▪ Respeitar a periodização dos treinos;
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CEMESP – Centro de Medicina do Esporte
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