A natação é um esporte extremamente completo, que trabalha o corpo como um todo, membros inferiores e superiores, tronco, além da parte cardiorrespiratória. Existem 6 modalidades de natação, sendo estas, natação pura, polo aquático, saltos, natação de aguas abertas, nado sincronizado e mergulho.
Mas como qualquer outro esporte, existem os riscos de lesões. Entre as causas mais comuns estão: volume excessivo de treino, repetição de movimento, erro de técnica. Por isso confira algumas dicas que nossos ortopedistas para prevenir essas possíveis lesões e ter uma experiencia agradável, confira:
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▪ Faça um aquecimento prévio;
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▪ Treine bastante a técnica de movimentos com a ajuda de objetos específicos;
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▪ Estipule um ritmo de respiração;
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▪ Faça treinos acessórios para melhora do desempenho
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▪ Faça treinos de fortalecimento muscular
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▪ Respeite a periodização dos treinos.
Se for preciso, procure especialistas!
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CEMESP – Centro de Medicina do Esporte
Somos uma clínica especializada em medicina do esporte, com o objetivo de trazer à cidade de Campinas e região uma nova abordagem no tratamento de pacientes ortopédicos.
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